Vad händer hos oss?

Mälarö Träningsverk firar 20 år i år. Det vill vi gärna lyfta genom att just lyfta vår målsättning med insamlingen till barncancerfonden under Spin of Hope den 25 mars. Kan vi slå alla våra tidigare insamlingar? ANMÄL ETT LAG HÄR!

Nu lanserar vi den fantastiska träningen för barn och ungdomar som kommer från the Brand X Method, grundarna till Crossfit Kids, där barnet står helt och hållet i fokus. Därför har vi ett inspirationsmöte den 30 mars, där vi berättar mer om hur vi jobbar med barn och ungdomar i åldrarna 8-14 år. ANMÄL HÄR!

Nu öppnar vi upp anmälan för vårt sportlovsläger!
Lägret passar alla träningsglada barn/ungdom som vill göra något aktivt & roligt på sitt sportlov i ett par dagar. Det kommer att vara två träningspass per dag och vi serverar ett lättare mellis mellan passen. Hur skoj låter inte det?  

När: Måndag - onsdag (27/2-1/3), kl 09:00-11:00
Ålder: 11-14 år (född 2011-2008)

Anmälan er här!

Vi åker till Menton på franska rivieran den 27 april – 1 maj. Oj, det här får du bara inte missa! Ta chansen att koppla av, uppleva vackra platser och vyer och umgås med likasinnade – vi ordnar resesällskapet. 😊 

Skynda dig in och säkra din plats redan idag. OBS! Vi har endast 5 platser kvar! https://www.exparesor.se/tour/upptack-franska-rivieran-med-malaro-traningsverk/

20-ÅRSJUBILEUM! Den 13 januari år 2003 registrerade Birgitta bolaget. Sedan dess kan vi stoltsera med att ha bidragit till 1000-tals timmar av träningsresultat, träningsvärk, skratt, svett, endorfiner, gemenskap och magiska upplevelser. Eller hur? Stort tack för att du är en del av detta! Vi hoppas på minst lika många år till tillsammans.
Så hur ska vi fira tänker du? Jo, hela året såklart! Det börjar med att du kommer och dricker skumpa med oss redan på 20:e dag Knut. Det är själva födelsedagen. Festkommittén jobbar med evenemang och upptåg under hela nästa år, bla fest, nostalgipass och annat spännande på temat 20 år. Så håll utkik på sociala medier så att du kan säkra din plats i tid till alla dessa evenemang.
Du kan också förvänta dig en speciallogga för jubileumsåret, kläder, mössor och annat skoj.

Verket Strong är ett pass som fokuserar på funktionell styrka. Styrkeövningar som skjuta, dra, pressa, lyfta och bära tunga föremål. Boka dig här!

Villl du veta mer om medlemskapet? Läs mer

Få en månad GRATIS medlemskap när du blir medlem mellan den 1-25 december.
Erbjudandet gäller alla nya medlemmar på samtliga bundna medlemskap. Läs mer

Alla frågor avseende friskvårdsbidrag handläggs av vår ekonomiavdelning- vänligen maila till: info@malarotraningsverk.se - så hjälper vi dig.

Stiftelsen Säkra Varje Unge är en icke-vinstdrivande organisation med syftet
att förhindra sexuella övergrepp och gromning på barn genom förebyggande arbete och gratis utbildningar för alla barn, ungdomar och vuxna i hela Sverige. Läs mer

Det är allt gratis att lyssna!
https://www.foretagtillsammans.se/kontakta-oss/seminarieschema-16631759

VI HAR Fina erbjudanden i receptionen och på fredag ett kanonerbjudande för NYA medlemmar på medlemskap. Läs mer

- Vandringar till bergsbyar omgärdade av Alperna
- Vandringar längs havet
- Den speciella atmosfären i Cote d´Azur
- Den färgglada staden Menton
- Dofterna av citron och lavendel
- Det trevliga umgänget med andra medlemmar från Mälarö Träningsverk
PS. Boka tidigt-rabatt! Säkra din plats. Boka senast 30 november så får du 3oo kr rabatt. //DS
Läs mer här

Kom och fika, mingla, heja fram dina favoriter i tävlingen på Verket.
- Verket Team Challenge
- Galen träningsdag i salarna uppe. Missa inte detta! Det blir team teach och mixpass av olika slag.
- Företagsmässa i Zone. Driver du ett bolag och vill ställa ut? Hör av dig till oss på info@malarotraningsverk.se så bokar vi en plats åt er.
- Café med Juice by Stone och annat gott håller öppet i loungen hela dagen.

Mattias och gänget har nu skapat nya pass för att du ska kunna ta dina resultat till nästa nivå. Var med från början! Passa på att vara med från början i det nya. 
Vi ses! //NTA-coacherna

*Never Train Alone (NTA) är vårt PT-upplägg där du tränar med PT flera gånger i veckan tillsammans med andra = roligt (ha kul under tiden), effektivt (ger verkligen resultat), smart (ni delar på en PT).

Höstens första stora NYHET på Verket!
Ett gymnastikpass där vi jobbar med våra grunder i tex handstående, toes-to-bar och pull ups. Vi jobbar med kroppskontroll, rumsuppfattning, styrkan i bål, rörlighet och nogrannhet. Ett pass där alla kan vara med!

Bokningen har öppnat, så kom och "nerda in dig" med Anna asap.   
PS. Öppet för alla medlemmar 31/10-30/11. Belastar inte dina max antal bokningar. Ingen extra kostnad. Så skynda dig å kom å testa!

Att träna tillsammans med andra mammor är stärkande för både kropp & knopp, det ger dig dessutom också massor av energin.

Vi söker nu dig som är nybliven mamma och vill komma igång med träningen på ett säkert och roligt sätt? Ansök om medlemskapet FUNCTIONAL MUMS här.

Verket Teens Höstlovsscamp innehåller 4 st svettiga förmiddagar med roliga & varierande träningspass både inne på Verket & Mälarö Träningsverk. Det blir träningspass där alla kan vara med, du kommer att få prova något nytt och något du gjort förut, men framför allt, det blir kul!
ANMÄL HÄR

Den 19 september-1 oktober står vår yogastudio öppen för alla medlemmar! Du kan prova VINYASA yoga, AntiGravity yoga, SOMA MOVE, Yogalates, BODYBALANCE och YIN YOGA oavsett medlemskap. Hur fint blir inte det?
Vi ses där!  //Noelle, Petra, Kristin och Malin

När: Onsdag 21 september kl 07:00 - 09:30
Plats: Mälarö Träningsverk, Bryggavägen 133A, Ekerö
Pris: Gratis för medlemmar i Företagarna och 150 kr för icke medlemmar
Anmäl dig senast 19/9. Läs mer och anmäl här!

Vi bjuder på föreläsning och lunch onsdagen den 5 oktober kl 11-14. Träffa andra likasinnade från öarna under avslappnade former. Du behöver inte vara medlem – alla är välkomna!

Vi bjuder på spännande föreläsning, lättare lunch och såklart riktigt gott kaffe!
Skicka ett mail med ditt namn och telefonnummer till info@malarotraningsverk.se bokar vi in dig.
Varmt välkommen!

Kom och prova vår roliga träning för barn, ungdomar och familjer! 

Verket Kids (barn 7-10 år) kl 10.00
Verket Teens (ungdomar 11-14 år) kl 10.50
TLS Family (vuxen tillsammans med barn 6-12 år) kl 11.30

OBS! Anmälan via hemsidan:
https://www.malarotraningsverk.se/Boka-pass

Brandförsvaret kommer hit! Är du intresserad av brandmannayrket? Kom och prova arbetsbanan som ingår i testerna för att bli brandman!  LÄS MER

Charlie har precis avslutat 4 veckor Foodbox Challenge. Bra jobbat, Charlie!
LÄS MER

Det är så inspirerande och roligt att träna tillsammans i grupp som man gör när man går det här programmet. Jag känner mig mycket lättare, starkare och gladare. Läs mer

Verket Teens Summercamp 2022!

Tid: Måndag - Fredag kl 9:00-12:00
Ålder: 11-14 år (födda 2008-2011)
Pris: 1500 kr
Start: Vecka 24 (13-17 juni)

Vi kommer att varva med träning inomhus och utomhus. Vi bjuder på lättare mellis varje dag mellan träningspassen.

Välkommen hälsar coacherna Ludde & Hanna på Verket!
ANMÄL DIG HÄR!

Detta ingår:

• FOODBOX till lunch och middag i 30 dagar
• Tillgång till hela vårt träningsutbud
• In- och utvägning på InBody-vågen
• Träningar med PT
• Kostrådgivningar i grupp
  
  Kostnad: Du betalar för maten plus endast 206 kr för all träning och coachning.
  
  OBS! Begränsat antal platser!
  Skynda dig att ansöka HÄR: https://www.malarotraningsverk.se/

Nu är det dags för både nybörjare och erfarna att ladda för nästa Verket Team Challenge. Vi lovar att du kommer ha superkul hela dagen, bli lagom utmanad på din nivå och känna dig extremt framgångsrik när kvällen kommer. 

För dig som inte ska tävla kommer den här dagen ändå att bjuda på massor av puls och energi. Kom och heja fram dina vänner i tävlingen. Delta på något av våra andra pass under dagen. Ta en fika i loungen och bara njut av att vi kan och får umgås igen! Välkommen!

Till anmälan

From vecka 13 ersätts våra kurser med löpande medlemskap. Träna 1 gång i veckan hela året med uppehåll (betalfritt) för sommarlov juni och juli.
Verket Kids tisdagar kl 16.30 (7-10år)
Verket Teens onsdagar kl 16.00 (11-14år)
Verket Teens torsdagar kl 16.10 (11-14år)
Läs mer

Nu är anmälan öppen för våra dagläger för dig som är mellan 11-14 år.
Påsklovscamp vecka 15 & Summercamp vecka 24 Anmäl här!

Upptäck Cinque Terre med Mälarö Träningsverk den 3-7 maj 2022!

Alla borde få uppleva att njuta av den spektakulära utsikten över Cinque Terre – de fem byarna som klamrar sig fast vid bergssidorna. Läs mer och boka här!

NYHET! Nu har vi ett medlemskap för våra Verket Teens. Träna en gång i veckan hela året om med paus för sommarlov juni-juli. 

Vår målsättning med Verket Teens handlar om att på ett lekfullt och roligt sätt väcka ungdomarnas intresse för mångsidig och funktionell träning. Varje barn och ungdom ska kunna delta på sina villkor och utmanas utefter sin egna förmåga. Här är alla varmt välkomna!

Hör av dig till oss så hjälper vi er med medlemskapet! Maila till info@malarotraningsverk.se eller kom förbi.

Välkommen till våra galet populära livsstilsprogram Weight Trainer och Next Step! 
Med roliga träningspass med PT, god mat och en massa grymma tips på hur du kan lyckas, coachar vi dig på resan mot dina mål! 

Vill du vara med? Vi startar vecka 5. Läs mer här!

Vecka 2 startar vårterminen för våra populära Verket Kids & Teens grupper!
Här får ditt barn eller ungdom en varierad och rolig träning bestående av bla kondition, styrka, gymnastik och rörlighet. //Alexandra & Ludde
Läs mer och anmäl här till vårens kurs!

Kom och mingla med oss – vi bjuder på en massa bubbel och annat gott lördagen den 20 november kl 07-19.

Det är full aktivitet hela dagen med Spin of hope i cykelstudion, Tävling - Verket Team Challenge, Företagsmässa med erbjudanden och vi på Mälarö Träningsverk har ett fint erbjudande för dig och din kompis.

Till jubileumsidan

Den 20 november arrangeras Spin of Hope - ett spinningevenemang med syfte att samla pengar till Barncancerfonden.
Håll igång en spinningcykel i 12 timmar tillsammans med ditt lag lördagen den 20 november kl. 07.00-19.00.

Dina ben räddar liv!
ANMÄL DITT LAG HÄR!

Nu är det äntligen dags! För 1 år sedan slog vi upp dörrarna till nya Mälarö Träningsverk och det vill vi såklart fira ordentligt! Lördagen den 20 november arrangerar vi därför en tävlingsdag inne på Verket: Verket Team Challenge

Läs mer och anmäl er här!

Vill du ha flexibilitet och frihet?
KS Mobil ger dig möjlighet att träna över i princip hela Sverige till en mycket låg kostnad. Läs mer här!

Härliga senior, välkommen på inspirationsdag torsdag den 28 oktober kl 10-13. Varmt välkommen!
Anmäl dig här!

Gratis prova-på hela veckan!
Anmälan via hemsidan malarotraningsverk.se, gå till ”Boka Pass” i toppmenyn, tryck på ”Prova” i schemat och fyll i dina uppgifter. LÄS MER

SOMA MOVE® - SLOW passar för dig som känner dig stel och orörlig. Alla övningar utförs stående och du belastar inte din onda nacke, axel, handled eller liknande. Du gör kroppen mer träningsbar igen med atletiska men ändå mjuka rörelser. Passar för alla kroppstyper.

BOKA SOMA MOVE® - SLOW HÄR!

Vill du vara med på det nya? Vi startar ett nytt koncept med PT. Träning med PT flera gånger i veckan tillsammans med andra. Utmana din styrka, rörlighet, kondition och framförallt - var redo att lära dig nya saker! Läs mer här!

Med vårt medlemskap FUNCTIONAL MUMS tränar du två dagar i veckan tillsammans med andra mammor under ledning av våra coacher som är specialiserade på gravid- och mammaträning. Du får dessutom tillgång till hela vårt övriga utbud, så att du enkelt kan komma hit själv och delta på gruppträning, gymträning och yoga. 

Skaffa Functional medlemskap här!

Vecka 37 startar vi nya kurser för våra barn och ungdomar på Verket.

Dagar & tider:
Verket Kids 7-10 år tisdagar kl.16:30-17:15
Verket Teens 11-14 år Onsdag kl16.15-17.00

Vi har några platser kvar. Anmäl här!

SOMA MOVE® - SLOW passar för dig som känner dig stel och orörlig. Alla övningar utförs stående och du belastar inte din onda nacke, axel, handled eller liknande. Du gör kroppen mer träningsbar igen med atletiska men ändå mjuka rörelser. Passar för alla kroppstyper.

Boka här!
Utanför Exclusive debiteras 90 kr/ggn. 

Med appen - TrainAway kan du besöka andra gym i vårt nätverk runt om i landet i sommar. Bra, va? Ladda ner appen, skapa konto och sök stad, gata eller gym. Förhoppningsvis dyker det upp en symbol med en hantel där. Då köper du enkelt ett ”klipp” och kan träna. 

Nu är världspremiären för TLS - Never Train Alone spikad! Idag öppnar vi 20 platser till detta helt nya medlemskap med PT! Allt i huset + PT ingår och vi drar igång den 6 september. Läs mer här och säkra DIN plats redan idag

 Se mer information och anmäl ditt barn här.

Vill du höja din prestationsförmåga i sadeln och bli en starkare ryttare? 
Vecka 10 drar vi igång ett nytt koncept med träning för ryttare! Läs mer och anmäl här!

Är du mamma och vill komma igång med träningen på ett säkert och roligt sätt har du kommit rätt. Två dagar i veckan är du välkommen att träna tillsammans med andra mammor under ledning av våra coacher som är specialiserade på gravid- och mammaträning.

Läs mer och anmäl här!

Kettlebellsvingar, burpees, roligt & utmanande träning - det är Verket Teens! Målet med vår ungdomsgrupp är att de skall få träna för att få ett så brett rörelsemönster som möjligt.

Läs mer och anmäl här!

Vecka 5 startar vi Weighttrainer & Next Step PT Small Group igen - 2 träningar i veckan med personlig tränare. Allt för att du ska hitta motivationen och glädjen i din träning och etablera dina nya vanor på djupet.

Läs mer och anmäl

Träna upp din cykelstyrka och få bättre bålstabilitet, rörlighet och en snyggare hållning.
En stark bål gör att du lättare orkar ha en bra hållning på jobbet och på träningen och detta kan i sin tur medföra att risken för att få problem i rygg, nacke och axlar minskar.
Anmäl dig här till Cykelstyrka

Olympiska lyft - Kom igång
Vill du lära dig grunderna i olympiska lyft? Då har du ett utmärkt tillfälle nu. Vi kommer att gå igenom och träna på grundstenarna för Ryck och Stöt. Ju mindre kunskap, desto bättre. 

Olympiska lyft - Advanced
Här vill vi att du har koll på grunderna i olympiska lyft. Det kommer vara fullt ös, många lyft och mer avancerade genomgångar för Ryck och Stöt. Kolla mer på vad du som individ behöver förbättra och hur du ska göra det. Tveka inte på att boka dig.

Anmäl dig till Workshop i Olympiska lyft

Vill du komma igång med träningen, bli starkare, förbättra din kondition och må bättre? Rivstarta året med att aktivera din kropp och förverkliga dina träningsmål!

I början på året startar vi upp pt grupper för dig som aldrig tränat eller som haft ett längre uppehåll och vill komma igång igen. Kom igång med träningen och låt dig motiveras och inspireras av varandra!

Anmäl dig här!

 

Kettlebellsvingar, burpees, roligt & utmanande träning - det är Verket teens! Kursen startar vecka 3. Läs mer och anmäl här! 

Våra dansklasser för barn finns i fyra åldersgrupper, skräddarsydda danser för varje åldersgrupp;
FunkyKidz 4-5 år + 6-7 år
Blissdance 8-11 år + 12-14 år
Anmäl ditt barn här!
 

Är du mamma och vill komma igång med träningen på ett säkert och roligt sätt har du kommit rätt.

Två dagar i veckan är du välkommen att träna tillsammans med andra mammor under ledning av våra coacher som är specialiserade på gravid- och mammaträning.

Anmäl här

Är du mellan 12-14 år och vill du ha något att göra på ditt jullov? Då ska du anmäla dig till Verket Teens. Alla är välkomna och kan träna tillsammans oavsett erfarenhet och förutsättningar.
Skynda dig att anmäla dig nu, vi startar i nästa vecka!
För mer information kring dagar och tider samt anmälan:
https://www.malarotraningsverk.se/kurser/verket-teens

Vad ska du göra på ditt jullov? Få kvalitetstid tillsammans och kanske en ny god vana på köpet! Vi har träning för barn & ungdomar mellan 6-13 år.
Ha koll på schemat och boka Verket Family & TLS Family! From 21 dec och hela jullovet kan du boka Verket Family 3ggr/vecka.
Kom ihåg, att boka både dig och ditt barn för att få en plats!!
https://www.malarotraningsverk.se/Boka-pass

Svängrum, mingeltid eller fullt ös? Så här ser beläggningen ut just nu.

Vill ingå i nästa omgång av programmet Weighttrainer & Next Step?

Vecka 5 startar vi Weighttrainer & Next Step PT Small Group igen - 2 träningar i veckan med personlig tränare. Allt för att du ska hitta motivationen och glädjen i din träning och etablera dina nya vanor på djupet.

Läs mer och anmäl

• Pga Pandemin-läget ber vi dig nu undvika högtryckstiderna i gymmet: mån-tor 17-19, lör 8-11 samt sön 15-18.
• Träna bara i sällskap om högst 2 personer i gymmet.
• Gruppträning och Virtual sker med förbokad plats på passen.
  
  Detta för att undvika trängsel och smittspridning. Läs gärna mer om hur vi Corona-anpassar här.
  
  TACK för att du följer detta! Njut av din träning och hoppas att vi alla snart kan få se ett slut på denna prövande tid.
  
  Vänliga hälsningar,
  Mälarö Träningsverk

Har du en EIK-kupong med prova-på oss i 14 dagar? Vi har idag bestämt att detta erbjudande behöver pausas tillsvidare. Spara din kupong, vi förlänger giltighetstiden när covid-19 lättat - mer info följer då.

Ungdomar som har pågående prova-på-period får endast komma fram till kl 17.00 från och med nu.

Skulle du vilja få hjälp att komma igång med yoga på ett tryggt sätt, finslipa din teknik, eller kanske få hjälp att skapa din egen sadhana? Yoga är perfekt att kombinera med annan träning, men också ett underbart sätt att hantera stress, oro och spänningar i kroppen. Läs mer och ansök här

Les Mills On Demand erbjuder onlineträning för alla oavsett träningsnivå. Du kan träna via telefon, surfplatta, dator eller tv, var du än är, när du vill.
Du får obegränsad tillgång till över 1000 träningspass inom olika kategorier som dans, styrketräning, konditionsträning, cykel, yoga, pilates, etc. Med Les Mills On Demand kan även motivera dina barn och tonåringar till rörelseglädje.

Klicka här för att komma vidare och börja träna!

Att hålla musklerna i trim ger dig styrka och kraft att möta vardagens alla prövningar.

Vi har träning för seniorer varje dag i veckan både inne och utomhus: https://www.malarotraningsverk.se/koncept/Senior

Rekommendation från Almega Friskvårdsföretagen

- Håll avstånd!
- Träna där du bor – undvik att använda kollektivtrafik
- Försök träna på tider när gymmen är mindre välbesökta
- Var extra noga med handhygienen
- Var extra noga med att torka av maskiner, redskap och utrustning när du använt det
- Ta med en egen yogamatta eller en handduk att träna på
- Undvik att byta om och duscha i omklädningsrummen
- Om du känner minsta symptom på sjukdom eller är osäker – vänligen stanna hemma!

Läs pressmeddelande

Kettlebellsvingar, burpees, kondition, styrketräning, gymnastik, roligt & utmanande träning - det är Verket Teens!
PASSA PÅ! Vi har 4 platser kvar till Verket Teens.
- Kursperiod: vecka 49-52, 2ggr/vecka
- Dagar & tider: måndag och onsdag kl16.20
- Plats: NYA Mälarö Träningsverk
För mer information och för att säkra din plats, besök följande sida:

Anmäla till Verket Teens

Är du mamma och vill komma igång med träningen på ett säkert och roligt sätt har du kommit rätt. Två dagar i veckan är du välkommen att träna tillsammans med andra mammor under ledning av våra coacher som är specialiserade på gravid- och mammaträning. Läs mer

Viktig information kring Corona - tillsammans hjälps vi åt!

Alla ska kunna känna sig trygga hos oss. Ingen får komma hit sjuk eller om det finns sjukdom i hemmet. Läs mer

På Mälarö Träningsverk finns det möjlighet till gruppträning från morgon till kväll. Utöver våra instruktörsledda klasser erbjuder vi virtuell gruppträning i cykelstudion och gruppträningstudion. 

En maximal upplevelse med LED-skärm

Alternativa lösningar till träning för dig som medlem på Mälarö Träningsverk! Hashtag’a MTV@Home och dela med dig av din upplevelse tillsammans med oss #mtv@home

Hur fungerar det, Micke berättar!

Har du gått Weight Trainer eller ForMe? Läs mer