Koll på viktenVälkommen till Koll på Vikten
Koll på Vikten 2012: Informationsmöte måndag 23 Januari kl. 19:30, kursstart måndag 6 februari kl. 19:30
Anmälan i receptionen.
Kursbeskrivning
Efter genomgången kurs kommer deltagarna att ha...
•ökade kunskaper om metabol kontroll och de faktorer som påverkar vikten.
•förbättrad självkännedom och medvetenhet om styrkor och svagheter i synen på den egna hälsan.
•ökad medvetenhet om egna val i varje ögonblick.
•en förbättrad livsstil med koll på vikten.
Kursen som riktar sig till medlemmar, är 10 veckor lång och innehåller både teoretiska och praktiska moment, med stöd från både kursledare och deltagare. Tolv deltagare antas till varje kurstillfälle och delas in i ”träningskompis-grupper”. Träning, kost, och reflektioner kring detta bokförs regelbundet av deltagarna. Målet är att få kontroll över sina mat- och träningsvanor, uppleva glädjen i att uppnå personliga mål och att därigenom lägga grunden för en bestående hälsosam livsstil med koll på vikten för resten av livet. Varje deltagare förväntas jobba med sin förändring och utveckling individuellt och i grupp samt delta aktivt i kursens alla moment.
Det här får du
•10 träffar à 90 minuters lektionstid
•3 individuella coaching samtal à 45 min
•Coaching i grupp
•Kursboken ”Hjärnkoll på vikten”
•Lektionsunderlag
•Invägning/utvägning (kroppskomposition)
•Blodsockermätning
•Pulstagning
•Loggbok
•Matdagbok
•Stressdagbok
•Mindfulnessövningar
•Verktyget SOAL
•Överraskning
Citat från 2011:
Carola: ”Jag frågade faktiskt Birgitta om det inte kunde finnas lite hjälp att få angående min vikt och då berättade hon att det skulle starta en kurs som kallas Koll på vikten. Nu vet jag att vägen är spikrak, men jag åker ner i diket lite då och då!”
Tina: ”Efter att ha provat ett flertal olika ”bantningsmetoder” utan resultat, provade jag Koll på vikten. Efter kursens slut känner jag att jag har större kännedom om kost och träning, som kommer hjälpa mig att nå mina personliga mål även på längre sikt. Koll på vikten rekommenderas helt klart av mig!”
Anne-Lie: ”Jag har äntligen slutat ”banta” och förstått hur kropp och hjärna hänger ihop och hur viktigt det är att träna och att det ger mig en framtid där jag kan hålla min viktnedgång.”
Klicka på ikonen bredvid för att läsa mer om "Koll på vikten" och hur du gör för att anmäla dig. (Kräver Adobe reader)